Förra helgen var det randonné-premiär, Tour de Ötzi, en 200km officiell BRM. Jag körde en den inofficiella storebrodern 320km Ötzi XL innan jul. På fredagen fullkomligen vräker det ner snö och när man vaknar på lördagsmorgonen fick man en chock, så jäkla mycket snö! Jag testcyklade lite men blev helt knäckt, inte kul. Jag tog ett snabbt beslut att inte köra. Eftersom det var jag som ordnade med starten så fick jag snällt pallra mig dit. Jag möttes av några ytterst tveksamma cyklister. Men några stycken bestämde sig för att köra ändå! Galet! Jag åkte hem och la mig omedelbart på soffan och internetcyklade. Det var lite dålig rapportering från Ötzi gänget under dagen så jag fick ta saken i egna händer och gav mig ut på en randonörjakt. Jag hittade gänget i Bålsta när de hade varit ute i över 11 timmar. Trötta men i hyggligt gott skick hittade jag sedan gänget på lilla Barkarby efter 12 timmars cykling. Well done boys! Well done!
 |
| Snöade lite |
 |
| Kyliga randonnörer |
I övrigt då. Träningen går väll enligt plan tror jag. Förra året tog jag träningen till en ny nivå med lite mer struktur och vetenskap bakom upplägg etc. I år har jag testat en annan approach, vi får se om det ger resultat. De senaste månaderna har jag ökat mitt vokabulär, jag slänger mig numera med ord som: Bulgarian front squats, pistol squats, goblet squats, back squats, front squats, half squats etc. Det handlar alltså om benböj. Man kan böja sina ben på mängder av olika sätt har det visat sig, en helt ny värld har uppenbarat sig för mig. Det finns så pass många sätt att böja sina ben på att det finns en bok om det. Jävlar va bra träning det är! Jag kör naturligtvis inte bara benböj utan andra övningar också bland annat mycket core med TRX band som jag klickade hem från Decathlon 199 spänn och fantastiska, orginalet kostar dryga 1100 kr. Riktigt bra är dom i varje fall! Tanken med styrketräningen är främst två saker, öka i styrka och neurologiskt men även att kunna stärka upp leder etc. så att jag inte går sönder när säsongen drar igång. Ska bli spännande att se. Jag tycker det är lite problematiskt med styrketräningen, jag har inte hittat någon sund nivå. Som konditionsidrottare är jag van att man kör tills man väggar eller känner sig jäkligt trött. Problemet är att när jag gör det på gymmet så är jag helt I N V A L I D en hel vecka efter, det ser helt sjukt ut! Så fruktansvärt ont att jag får ta hissen, backa ner i trappor och får rulla ur sängen. Idag dag körde jag det lite lugnare, hoppas att det hjälpte. Börjar närma mig tresiffrigt i benböj och det är inte illa pinkat med mina eleganta, smala och snygga spiror. Jag har sagt att jag skall köra 40 styrkepass av något slag innan april, det kommer att gå vägen.
Det har inte blivit någon cykling utomhus alls, jag har ställt klockan många mornar men har inte lyckats med att ta mig ur sängen. Det är för mörkt och trist ute, jag har inget sug. Det har blivit många pass i källaren i stället, mycket VO2 max intervaller, 4x4 och lite annat. Jag fick ett tips av Johan som jag ska testa i morgon. 2 min på 400w som övergår i 8 min på 310 watt, efter 10 min lätt cykling kör man en vända till med 400 watt och 8 min på 310 w. Tror det kommer bli jobbigt...
 |
| Min smärt grotta |
Har funderat lite på vad jag ska hitta på under säsongen, två lopp är redan bokade. VR och Siljan. Jag kommer att köra med Stockholm CK. På Siljan ska vi hjälpa Crippa att bli snabbast i släkten på 3.43 (har jag för mig). Galet snabbt, det kommer bli kul! Jag funderar även på att skaffa licens och köra något sådant lopp. Vi får se. Jag kommer inte att kunna hålla mig borta från randonné, det är ju så vansinnigt kul! I år ser det faktiskt ut att funka att köra Södertälje 1000k! Längtar sjukt mycket till ljuset och värmen och är galet taggat!!!
Vi höres!
//Jensa
