fredag 15 januari 2016

In the name of science!!

Det är dax att börja bli liiiiiite mer seriös med träningen. Jag har inte varit den som har varken haft pulsband (ytterst sällan i varje fall), kadens eller andra sensorer över huvud taget. Jag har mest trampat. Jag har kört lite intervaller och backar ibland tills det svartnar för ögonen och jag måste kliva av cykeln, men jag har inga mätvärden eller referenser att jämföra med mellan gångerna.  Jag tror dock att det har lärt mig att lyssna och förstå min kropp och förstå mina gränser. I bland har jag fegat ur och inte pressat mig och ibland har jag väggat totalt, jag har i varje fall lärt mig något vid varje runda. Sakta men säker ökat min kapacitet, men det hade nog gått fortare med med lite mer vetenskap bakom träningen.



Foto: trainerroad.com



Planen är nu att bli en sån där källarcyklist med pulsband och trainer och avancerade träningsprogram. Jag måste börja mäta min kapacitet och min utveckling. Det känns som ett bra steg att ta. Jag gillar att jobba mot mål och detta är ett bra sätt! Jag har klickat hem en Elite Qubo Power Fluid Trainer för en överkomlig peng. Sen är det bara att damma av alla gadgets och koppla in puls-, kadens- och hastighetsmätare. Jag ska också signa upp mig på Trainerroad som är en mjukvara som man kopplar upp sin trainer mot. Hos Trainerroad finns det sedan en ofantlig mängd olika pass och träningsplaner, can´t wait!! Men....ska jag vara ärlig så får nog prylarna stanna i källaren när säsongen drar igång på allvar. Jag tror inte man enbart ska stirra sig blind på data under passen, bättre kanske att fokusera på dom signaler kroppen skickar och lära sig hur man hanterar dessa. Jag har ju inga ambitioner att vinna något eller hamna i någon rekordbok. Det är som sagt kul att sätta upp mål och det finns ingen bättre känsla än att cykla fort och känna att man har kontroll på läget! Det är ju kul med prylar också...

Foto: Elite



tisdag 12 januari 2016

Anmäld till Jotunheimen rundt! Wohoooo!

Då var man anmäld till Jotunheimen Rundt. Loppet går i Norge och är 430 km lång och en bit över 4500 höjdmeter. Starten går på fredagkvällen den 1:a Juli och förhoppningsvis så rullar man in i mål inte allt för sent på lördagen.

Naturen är svårslagen!
 Bilden har jag haft som bakgrundsbild ett bra ta och nu skall man äntligen få uppleva detta på riktigt!



Nu återstår det bara att träna....

lördag 9 januari 2016

Några bilder från dagens vintercykling

Jag tog en tur med Audax STHLM. De cyklar året runt och idag var inget undantag trots -10 grader och snö. Underbart!







lördag 2 januari 2016

Randonnépremiär! Tour de Ötzi 200k

Idag var det premiär! Det gäller att inte vila på hanen, dax att komma igång med cyklingen efter flera dagars uppehåll. Livet är hårt som åretruntcyklist! Idag var det Tour de Ötzi. Jag har för mig att Ötzi var en man som cyklade en brevet men kom vilse i alperna för några tusen år sedan. Några forskare grävde fram honom, lite frusen, men övrigt i gott skick.
Mollo var sekreterare, han har kör för mycket monark och tappat cykelsuget och hängde inte med. Men han dök upp lite senare och gjorde sällskap sista biten, botad.
Reflexvästar FOTO: Nypan

Time to go!

Klockan ringde, eller kvittrade, jag har en sån där härlig väckarklocka som låter som en sommardag med fågelsång utanför fönstret. När man drar upp rullgardinen (vad man nu har den till såhär års) så är det så långt ifrån verkligheten man kan komma. Drog på mig yllestassen och satte mig och käkade frukost. Det blev de sista resterna från Julmaten, mums. Jag tog tåget till Barkarby där några morgonpigga redan var på plats. Gissningsvis så var vi knappa 30-tal cyklister som trotsade kylan och ville ut och cykla.  Lika fascinerande varje år! Kl 8 gick startskottet och vi rullade iväg i lugnt tempo. Genom Spånga, Bromma och ut mot Mälarhöjden och Norsborg. I Norsborg fick någon för sig att ta en annan väg, jag fick agera lokalguide eftersom jag är uppvuxen i Norsborg eller Norsa´n som man säger. Sist jag cyklade där var med en 24" BMX med ett spelkort som smattrade i ekrarna. Men det gick bra, det blev lite gångvägar och trappor etc.. men till slut kom vi ut på Gamla Södertäljevägen vid Fiskarhagen.

Straxt i Södertälje och man kan ana en liten tempohöjning..
Bo (orange jacka), malde på med korta stopp. Vi cyklade om honom säker tio gånger kändes det som.

Toni styrde upp klungan och vi fick lite mer fart helt plötligt. Det var en försmak på vad dagen skulle utveckla sig till. En stor klunga rullade in på Shell i Södertälje och tog en fika. Sen bar det av mot Strängnäs...

Shell i Södertälje, en färglös historia..


Vi hade en underbar sträcka fram till Strängnäs. Solen tittade fram, snöade och det blåste medvind. Hastigheten var sällan under 30  km/h. Hastigheten och dubbarna som suger fett började ta ut sin rätt, Strängnäs kom som en skänk från ovan! Vi stämplade i korvkiosken som inte säljer korv (bara glass så här års). Det blev ett kort stopp. Jag hetsade i mig lite dricka och satt i sadeln igen som om pausen inte hade inträffat. Nästa stopp var Bålsta, det är ca 60 km. Kändes lite drygt. Men det är bara att bita ihop! Det var vid Strängnäs som helvetet "Egon" brakade löst förra året, denna gång var det betydligt trivsammare.

Korvkiosken


Det var en 9 man urstark klunga som lämnade Strängnäs. Vi hade tappat ett gäng på vägen. Väg 55 är ingen höjdare, men idag gick det faktiskt riktigt bra med ganska lite bilar och inte allt för pissig vind. När vi vänder upp mot Bålsta i öst börjar det bli kantvind/motvind. Flera i klungan var uppe och härjade i täten och det gick bitvis en aningens för fort. Mats (Pilen) gjorde ena riktiga monsterförningar och tillslut fick vi be honom kliva åt sidan :-)

Vi rullar igenom Enköping och fortsätter mot Bålsta. Vi tog en kort paus, och jag tänkte knäppa några bilder...men telefonen hade frusit och ville inte starta, jävla primadonnatelefon och lägga sig på rygg så fort det blir lite kallt! Vid Cocosbollsrondellen får vi lots (Gurra) som ligger bakom med bilen med varningsbilnkers. Klockrent! Det blev lite hetsigt precis innan Bålsta. Jag klämde två baconkorvar och kände mig på topp! Dax att dra. Mollo kunde inte hålla sig borta utan dök upp från ingenstans strax innan vi skulle dra. Temperaturen hade fallit, när vi stack från macken så var det riktigt jävla kallt. Rondellerna i Bålsta var snorhala. Jag drog i backen när framhjulet inte fick grepp. Allt gick jäkligt snabbt! Plötsligt ligger jag och sprattlar på backen och Oskar som ligger bakom lyckas undvika att köra över mig, men drar själv i asfalten. Aj aj aj! Efter någon minuts ojande så fortsätter vi. I skrivande stund så bultar hela min högra skinka och ser lite oroväckande blå ut. Vi får se hur det ser ut i morgon...

Vi passerar Bro, Kungsängen och börjar närma oss Barkarby. SvenC drar på en slutspurt och klipper skylten. Det var ett glatt gäng, ca 8 pers, som stämplade, köpte öl och slog sig ner i soffan på Welcome Hotel! Dagen blev en riktig höjdare, vinter och cykling, allt på samma gång! Tack för sällskapet alla ni som körde i tätklungan, stabilt! Nu är det bara en evig väntan till nästa brevet! Men man får roa sig på annat vis så länge!

Ett riktigt fartvidunder! Nya gravelbocken funkade grymt bra, mycket nöjd!



Notan slutade på:

Distans 199.7 km (tack vare felnavigeringen via Norsborg)
Kalorier: 5830 kcal
Intag: En kola, en flaska gatorade och några munnar vatten. En halv påse Polly och två korvar. Vilket proffs!
Höjdmeter: 1200 meter
Snitthastighet: 26.8 km/h.
Duration: 8:36 h
Rulltid: 7:27 h
Snabbaste milen: 17.48 min med snitt 33.8 km/h